スクワットのスゴイ効果10選 #shorts #雑学 #ランキング #スクワット

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1. 名前:@RozBee_Ranking :投稿日：2025/12/10(水) 09:16:23 ID：==

   その1：全身の筋肉量アップ
   その2：基礎代謝の向上
   その3：ヒップアップ効果
   その4：脚の引き締め
   その5：体幹強化とバランス改善
   その6：膝や腰の痛み予防
   その7：運動能力の向上
   その8：血行促進とむくみ解消
   その9：骨密度の向上
   その10：アンチエイジング効果

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